Blog記事一覧 > ストレッチ > ストレッチの効果

ストレッチの効果

2016.07.11 | Category: ストレッチ

 
 

ストレッチの効果

 

 

皆様こんにちは。だんだん暑くなってきましたねー(+o+)

 

少し動いただけで、だる~くなってしまいます。

元気なのは子供たちだけ…顔を真っ赤にしながら遊んでいます。

あ!水分は十分とらせていますよ。一度室内で遊んでいて熱中症になったことがあるので、皆様も気を付けて下さいね。

 

 

さて、今回はストレッチについて書こうと思います。

ストレッチも色々と種類があるのですがゆっくり伸ばして行い、リラックス効果・疲労回復効果が高いスタティックストレッチについて簡単に書いていきます(^^)

 

ストレッチには、身体の柔軟性を上げる作用筋疲労を和らげる(疲労物質をたまりにくくする)作用があります。

また、自律神経に働きかける効果もあるので、睡眠の質を上げる作用もあります。

 

自律神経は興奮時に作用が強くなる交感神経と、リラックス時に作用が強くなる副交感神経があり、一方がオンの時はもう一方がオフになる、という具合に、身体にスイッチを入れるような働きをしています。

 

一般的に、日常活動時は交感神経がオン、家などでくつろいでる時や身体を休めているときは副交感神経がオン、という感じです。

 

これが筋の張り(緊張)が強いと副交感神経の作用が弱くなり、リラックスしきれない状態となり、結果的に眠りが浅い、疲れが取れにくいといった症状を引き起こします。

 

また、正しい姿勢・動作で行わないと効果が出にくくなります

 

 

ストレッチのポイント

○呼吸を止めず、息を吐きながら筋肉を伸ばす

○痛いときには無理をせず、リラックスしながら行う

○正しい姿勢で、伸ばしている部位を意識して行う

 

 

当院では、家でも簡単にできるストレッチのパンフレットをお渡ししています。

これから暑い日が続きますので、筋肉をリラックスさせて疲れの溜まりにくい身体づくりを行いましょう。

 

ストレッチ 001

 

                                         

 

ぎっくり腰・寝違えなどの急性症状や、むちうちをはじめとした交通事故治療、その他腰痛膝痛身体の歪み・頭痛など様々な身体のお悩みは、仙台市太白区仙台南インター近くにありますイオンスーパーセンター鈎取店2Fもみの木整骨院仙台鈎取店までご相談下さい!

 

当院へのアクセス情報

所在地〒982-0805 宮城県仙台市太白区鈎取本町1-21-1
イオンスーパーセンター鈎取店2F
駐車場イオンの駐車場をご利用下さい(多数あり)
予約お電話でのご予約が可能です
電話番号022-243-2523
休診日なし


イオンスーパーセンター 鈎取店 館内マップ