腸腰筋

2016.08.06 | Category: 筋肉について

 
 

体幹の要!腸腰筋

 

腸腰筋2

 

骨盤の内側から太ももの骨にべったりついている大きな筋肉、腸腰筋大腰筋腸骨筋のふたつからなります。

 

大腿神経に支配され、おもな作用は股関節の屈曲

下肢固定で上半身は前に曲がる。腹筋を鍛えてるつもりが、ほとんど腸腰筋を鍛えてるなんてことになりやすい筋です。

 

骨盤自体にべったりくっついているため、骨盤の歪み、出っ尻、腰痛など姿勢や下肢浮腫などに大きくかかわってきます。

 

よく体幹トレーニングが大切、ダイエットにもコアの筋肉をを鍛えるのが大事などど言いますが、まさに腸腰筋は体幹を安定させている筋肉なので、スポーツをやる方、ダイエットを始めようとしている人にはここを鍛えるのがお勧めです。

 

骨盤内に付着しているため、動脈静脈リンパ管リンパ節など大切な器官の通り道になっています。

 

腸腰筋が固くなり血流阻害が起こると、生理痛生理不順下腹ポッコリ便秘消化不良代謝の低下脂肪を溜めやすくなる、という問題が沢山出てきます。(えらいこっちゃですね!)

 

まさにここが固くなると、全身の機能が下がるといっても大げさではないかもしれません。

 

これって逆をいえば、ここの固さをとってあげれば代謝が上がりやすくなるので、ダイエットにも効果的ということですね(^^)

まずはストレッチで柔軟性を出してみてはいかがでしょうか??

当院のストレッチコースでは、代謝に関係する大きな筋肉はしっかりとストレッチをして固さをとっていきますよ♪

 

 

                                

 

 

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